カテゴリー別アーカイブ: こころと身体の健康新聞

こころと身体を健康に保つためのいろいろな情報。

悪夢にうなされて目が覚めました💦。薬膳ではどう考える?

こころと身体の健康コーチング薬膳茶房リブ国際薬膳師山下れい子

おはようございます。

昨夜は変な夢にうなされました。準備不足で行程がぐじゃぐじゃになって大勢の方にご迷惑をおかけしてうなされていたという夢です。動悸、息切れ、寝汗とともに予定より3時間も早く目覚て寝れませんでした。思い起こせば、昨日は胃痛と肩こりがありました。

雪山に行ったので疲れたのでは?というのが一般的な考えかもしれません。

 

さて、薬膳を勉強されていたら、どんな現象が体の中で起きていると考えられるでしょう?単純に言うと、血が足りない『血虚・陰虚』の症状です。

 

早速、自己分析したところ思い当たる節がぞくぞくと出てきました。
・先週は初めてETCや、県外教室など気を使うことが続いていた。
・はじめての雪山登山の準備で夜なべをした。
・はじめての雪山登山で緊張した。冷えた。
・今日明日は「こころと身体のおしゃべり健康相談会」というイベントがあり気が張る
・そのあとも予定が詰まっているためリラックスできないと思っている

 

はい!
既に春+緊張で交感神経優位の連続+腎エネルギーの乱用=血の消耗=気血虚

かみくだくと…、
春は陽の氣が盛んになって体の中では陰から陽へ変わる衣替え的なエネルギーが有無をいわず使われている。そんなときに緊張の連続で体は戦闘態勢になる。また、夜更かしが続いていたので腎のエネルギー不足。それに伴って血管や内分泌腺や五臓六腑もギュッと緊張する。すると、十分な気血が吸収されない上に巡りも低下する。益々体内に営養と酸素が巡らなくなる。脳にも気血が巡らず悪夢を見る。気血虚がすすむと陰虚になり寝汗をかく。

 

では、どう対処しましょう。簡単です。
まずはリラックスと早寝とお腹がほっとするものを食べる。
分析+対処で、「なかったことにする」というのが薬膳です。
薬膳師はXY=0が合言葉😊



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羽生結弦氏と宇野昌磨氏🥇🥈の活きた言葉

こころと身体の健康コーチング薬膳茶房リブ国際薬膳師山下れい子

平昌オリンピック2018フィギュアスケート⛸🥇🥈。世界の二人、羽生結弦氏と宇野昌磨氏。素晴らしいですね~。

私がスケート靴をはいてジャンプすることも想像がつかないのですが、オリンピックで世界の視線や期待を浴びる重圧って、宇宙と同じぐらい想像がつかないです。

ただ、彼を支えている精神力は、世界最高レベルのチームによる綿密な計画の上に構築されているんだなぁ〜と。思わせてくれる言葉をいただきました。


私が選んだ羽生結弦氏の活きた言葉はこれです。

「やるべきことは全てやった。不安はないです」

こんな生きた言葉を重圧の中で使えるって…♡素敵です。

そして銀メダリスト20歳の宇野昌磨さん、

「練習したことをやっただけです」と、

サラリとシレーっと話されることにも圧巻でしたね~😊

勇気をもらえます。


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こころの描写@エニアグラム

こころと身体の健康コーチング 薬膳茶房リブ 国際薬膳師山下れい子

私は2004年ごろから6年あまり、産業カウンセラーと一緒に、心理学・コーチング・エニアグラム・NLPを学んでいました。

 

そのころ獨協医科大学(埼玉)のオープンカレッジでやっていた「心理専科エニアグラム講座」が心理学を学ぶきっかけでした。エニアグラムは視覚派の私にはとても分かりやすいものでした。その後、形のないものを視覚化して整理する心理学に魅せられてあれこれ学びました。

(心理学などに関するあれこれは埼玉、日本橋、新宿、渋谷で学びました。)
(氣や気学、からだに関するあれこれは、横浜と埼玉で学びました。)
(薬膳に関するあれこれは、香川と神戸で学びました。)

 

エニアグラムを一言でいうと、価値観、長所・短所の違いを9つの異なる根源的な個性として受け止める無意識レベルの心理学。それぞれが持つ固有の性質(個性)から生まれる行動や発言の根源的理由をはっきりさせて自己受容する心理学です。(詳しくはネット検索してください)

 

エニアグラムの教材やノートを整理していると、気持ちやそれに対する自動的反応を描写した「こころの画」が出てきました。当時のものですが、「今、はどうかな?」と想ってみると、同じものがひとつありました。それは「自分を守る時」自分を守るときのこころと、それに対する反応はまだ成長段階ということなのかもしれません。

どの画だか分かる方がいたらビックリします😲。ちなみに私はtype7です。
色々なtypeの方とシェアリングすると、同じお題でも画はひとそれぞれ。自分特有の自動的反応なんだな~ってわかります。これが個人の特性(個性)です。

 

TAO薬膳会skill-upセミナー(To take advantage of Yakuzen)でやってみても面白いかもしれませんね。お題「私にとっての薬膳」とか☺

順不同ですが、上の写真は次のようなお題に対する私のこころとその時の自動的反応を描いたものです。自分では気づいていない無意識レベルの反応がよくわかります。

  • 「私が自分を守る時」
    「私が大失敗した時」
    「私のこだわり」
    「私の中のいつわり」
    「私が集中できないとき」
    「失敗・その時私は」
    「モチベーションが上がる時下がる時」
    「私が司会をしている時」
    「私の繰返し(恐れと不安を感じた時にやり続けていたこと)」
    「自分を偽る時」
    「だって当然でしょ」

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山下れい子のプロフィール

TAO薬膳会 Skill-up group

こころと身体の健康コーチング 薬膳茶房リブ 国際薬膳師山下れい子

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    (山下れい子講師:無料(場所代程度)、外部講師:有料)

    5) 会員懇親会のご案内(ランチ懇親会等)

    6) スキルアップグループにご招待

 

  • 🌜会員条件🌛

    ★次の①~③のうち、『2つ以上』満たす方★
    ①薬膳教室「薬膳と西洋医学をもっと身近に」を全過程(8単位)受講された方

    ②心と身体のコーチングを受けられた方、またはモニター経験者

    ③国際薬膳師山下れい子の薬膳茶WSを3回主催下さった方、または①の薬膳教室(全8回)の主催者

 

 

  • 【TAO薬膳会設立日】2018年2月4日
    【設立者】山下れい子


 

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節分を越すと陽氣が多くなる「春」。迎春です。

こころと身体の健康コーチング薬膳茶房リブ国際薬膳師山下れい子

節分です👹。節とは季節のこと。
節分は季節が分かれること。節を越すと立春。自然界を主体とした本来の新年です


「鬼は外。福は内。」
これは、
『陰の寒邪は外、太陽の邪は内』といった意味合いもあるようです。



大自然のエネルギーの動きを大切にする中医学薬膳では、地球と太陽の位置関係から、「陽の氣」が盛んになり始めるタイミングを「立春」と考えます。秋から冬の間は、陽の氣が減少していたので、下の写真のように陽や温の補充を意識するものが役立ちました。


しかし、節が明け立春をすぎ、陽氣が入ってくると、肝の気が自然と上がってきます。眩暈、ふらつき、頭痛、肩こり、鼻水、花粉症、イライラ、憂鬱、生理痛の悪化などがはじまります。下の写真のように気が上がりすぎないもの、気を鎮めるものを意識してとりたいですね。

まだまだ寒いですが季節の変わり目でセルフチェックしてみては如何でしょう?
薬膳茶や食材を見直してみませんか?

 


井門裕子プロフィール(五臓六腑2525運動相談員)

トータルビューティーグレースマスター

パーソナルカラーリスト 井門裕子氏

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こころと身体の健康おしゃべり相談会相談員」

コンセプトはこころと身体の健康美。
「 自分史上最高に輝くあなたをプロデュース!」

井門裕子と出会ってくださる方々の心のストレスを取り除き、自信をもって健康で美しく内面から輝き続けるようお手伝いさせていただきます。

ミス・ミセス日本代表を輩出したビューティーグレース関西で、トータルビューティーを習得の後、センスアップ講師の資格を習得いたしました。

 

*トータルビューティーサロン
「Sakuramulet(精神の美、優美な女性は開運・幸運を呼び寄せる)」
を始めました。


【所有資格】

・ビューティーグレースマスター修了(トータルビューティー)
・JAAアロマコーディネーター
・JAAチャイルドケアコーディネーター
・TCカラーセラピスト
・パワーピアスセラピスト
・プリザーブドフラワー資格
・国際薬膳食育師


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上岡香理氏プロフィール(五臓六腑2525運動相談員)

薬膳アドバイザー・上岡香理 氏
(高知薬膳イベント主催者)

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【プロフィール】

薬膳アドバイザー
上岡香理

1984年東京生まれ。
2010年結婚を機に高知へ移住。

大都会から大自然へと暮らしの場を変えて8年目。
少しずつわかってきたことは「自分らしくある=わたしという自然を健やかに育む」ということでした。

そうして出会ったのが、自然に生きるための先人たちの知恵「薬膳」。

足下の暮らしを慈しみ、日々学び、少しずつおすそ分けするような気持ちで薬膳をお伝えしています。

 

【所有資格】
・ 薬膳アドバイザー
(薬膳インストラクター資格取得予定)


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