月別アーカイブ: 2015年11月

マラソン大会、アフターケアの薬膳茶

第一回 国際岡山マラソンを走って来ました。

マラソンすると、普段以上に体を酷使するのでお身体はストレスを抱えてしまします。体の中では長距離にわたって揺れ続けていた臓器、摩擦し続けていた関節や筋肉が平静を取り戻そうと頑張って熱を発しています。

昨夜はお肉をたっぷり食べた方が多いでしょうが、
もちろん昨夜はお肉とビール!!って方も多いでしょうが、
せっかく摂ったタンパク質をうまく運用させる裏技も必要なんですね~。

お身体は微熱を帯びている上に、発汗によって気も水分も血も不足しています。
そこに気づいて、ねぎらってあげてくださいね。

今日はマラソン大会アフターケアの薬膳茶を作りました。

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桑の葉
柿の葉
菊花
枸杞子
白木耳
黒豆
ほうじ茶

ワークショップ受付中
・11月15日、16日 ブランドウォークと薬膳
・12月7日、8日 こころと身体の冬養生

簡単薬膳しよう!マラソン前日に飲む、潤いブレンドの薬膳茶

いよいよ明日は第一回岡山マラソンです。
もちろんフルマラソン。
第一回目とあって抽選でしたが、当選して走れます。

ところが私の体が壊れています(笑)

そもそも神経細胞の水分量が不足して起こる現象ですが、よくある故障です。

坐骨神経痛→休養→体脂肪の増加→ヘルニアの悪化
と悪のスパイラル中です。

そんな中でも天の助け!薬膳の知識(*’▽’)
インストラクターになって良かったと思う瞬間です(笑)

長距離走に必要な水分量の保持と、心を落ち着かせるようにブレンドしたマラソン前日潤いブレンドです。

イチジクと干しブドウを多めに入れましたのでちょっと甘いですが、その甘味もエネルギーの温存には必要なのですね~(‘◇’)ゞ

緊張した肝の機能を高める紫蘇の穂の香りがアクセントです♪

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#薬膳茶レイコヤマシタブレンド

クコ
なつめ
黒豆
イチジク
干しブドウ
白木耳
松の実
陳皮
ジャスミン
ほうじ茶
紫蘇の穂

簡単薬膳しよう!秋の夜長、落花生の薄皮食べてますか~?

日本では千葉県八街市で有名な落花生、
千葉で買ってきました。
この落花生に健康にお得な食べ方があります。

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ポイントは茶色い薄皮。
捨ててませんか?

ざっくり言うと、落花生の茶色い薄皮には血を補う働きがあります。
貧血や高血圧を起こしやすいランナーやお顔のシミを薄くしたい方にもおススメです。

豆と 一緒に食べてくださいね♪

簡単薬膳しよう!チン!でできる薬膳冬養生

関東地方の朝、すでにコートにマフラー、手袋をしている方が多くみられるようになりました。冬の朝、お部屋の温度調整も大切ですが、お身体の調整もお忘れなく(*^^)v

忙しい冬の朝にレンジでチン!!でできちゃう薬膳café♪  とっておきの薬膳補陰食をご紹介します。陰の季節、寒くて思案事が多く、ストレスフルな朝もこころがホットして気の質が高まります。

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#薬膳茶レイコヤマシタブレンド

*豆乳か牛乳(ブレンドが理想)に陰を補ってお身体を温めるものを入れてチン!
今日はこんなものを入れてチン!しました( *´艸`)
運動後の水分と血とミネラルの補充にもピッタリ♡

ドライイチジク、
ドライ黒豆、
干しブドウ、
なつめ、
クコ、
ゼラチン、
シナモン、
栗、
黒糖(蜂蜜でもいいですね)